2026-06-04 11:46:12 健康知識+
不是咖啡！「這1提神飲品」恐害精蟲變少 還可能反覆泌尿道感染
過度依賴能量飲料將危害泌尿生殖系統，可能引發頻尿、降低精蟲數量、影響受孕。專家呼籲，健康成人每週限飲一罐，並注意補水，特別是高風險族群應全面戒除。
-
![飲料示意圖。]()
-
![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-06-03 10:56:41 健康知識+
裸睡比較健康嗎？專家揭睡眠品質、精子濃度與睡覺穿著的關鍵關係
天氣越來越熱，有些民眾可能因過熱而在夜間被驚醒，導致隔天上班上學精神不濟。CNN報導，美國睡眠基金會資深副總裁、睡眠醫學專家Joseph Dzierzewski臨床心理師指出，人體在入睡前核心體溫會自然下降約攝氏0.6至1度，若降溫的過程被干擾，睡眠就可能變得較淺和容易中斷，選擇合適的睡衣和寢具、維持較低的室溫等都有助於提升睡眠品質。
-
![熬夜追劇或滑手機，不只影響精神狀態，也會對心血管系統造成負擔。本報資料照片]()
2026-06-03 09:26:56 健康知識+
熬夜傷害心血管 補眠也難救
現代生活節奏快，許多人習慣熬夜工作、追劇或滑手機，認為只要隔天補眠就能恢復。但在心臟科門診中，長期熬夜者常見血壓升高、心悸增加，甚至誘發心血管疾病。熬夜不只是影響精神狀態，也會對心血管系統造成實質負擔。
-
![現代人常常容易煩躁，靠簡單動作可舒緩，此為示意圖。記者林伯東／攝影]()
2026-05-30 09:56:54 健康知識+
總是覺得煩有解！每天只要3分鐘就能放鬆「不用道具、哪裡都能做」
忙碌的現代人易因壓力而煩躁，將情緒失控歸因於性格問題，其實源於身心緊繃。日本護理師兼瑜伽講師谷野沙織推出3分鐘簡單瑜伽，透過呼吸、肩頸放鬆及全身伸展，幫助穩定情緒並緩解壓力。
-
![圖為烤玉米。本報資料照]()
2026-05-30 09:11:16 健康知識+
為什麼玉米經咀嚼仍會出現在糞便裡？醫師解釋營養是吸收還是白吃了
玉米外殼無法被人體消化，導致有時糞便中出現完整玉米粒。腸胃科醫師解釋，這是正常現象，因為即使外殼未消失，內部的營養仍會被吸收。充分咀嚼是關鍵，否則將影響營養利用。
-
-
![不寧腿症狀因為晚上比較明顯，會影響睡眠；示意圖。(圖／123RF)]()
2026-05-29 10:31:58 健康知識+
不寧腿症候群可能是糖尿病前兆？何時該就醫？除吃藥還有13種居家改善方式
不寧腿症候群（RLS）影響5%至15%的成年人，常導致患者夜間無法安睡。此症狀包括強烈移動雙腿的衝動，以及刺痛、發癢等感覺。長期睡眠不足可能增高疾病風險，症狀發作時建議立即起身活動以獲得緩解。
-
![這幾天台灣最高溫頻頻出現在台南玉井測站，南市衛生局呼籲，六大高危險族群應特別留意身體狀況，避免長時間暴露在高溫環境中。記者萬于甄／攝影]()
2026-05-27 17:17:55 健康知識+
天熱光喝水沒用，醫提醒別低估電解質失衡危險！留意6個脫水隱藏跡象
全台飆高溫打破百年紀錄！醫師提醒，天氣熱狂流汗若只喝白開水，恐因「電解質失衡」引發頭暈、心悸。本文揭密口臭、想吃甜食等6大隱藏脫水警訊，教你正確補水防中暑。
-
![長水泡，其實是皮膚的一種保護機制。]()
2026-05-26 16:01:48 健康知識+
長水泡能刺破嗎？水泡成因、安全刺破SOP與預防指南一次看
很多人都有長水泡的經驗，水泡問題可大可小，小至穿新鞋磨腳也可能起水泡，大至燒燙傷或各種惱人難治的皮膚皰疹。長水泡要怎麼辦，可以刺破嗎？以下整理關於「長水泡」的各種疑難排解。
-
![蔬果示意圖。]()
2026-05-22 14:13:08 健康知識+
營養價值沒差！專家建議這5種商品可放心購買「非有機」
許多人在選購食品時偏好有機產品，但研究指出有機與傳統食品在營養價值上無顯著差異。專家建議，包括樹堅果、香蕉和草莓在內的五種商品，其實可放心選擇非有機版本。
-
![量血壓示意圖。本報資料照]()
2026-05-22 09:26:41 健康知識+
60歲後血壓140未必要吃藥！藥師揭「算正常」：超過一數值才需留意
隨著年齡增長，許多人在更年期後血壓上升。日本藥劑師加藤雅俊表示，高血壓常是身體的自然調節反應，約90%可透過自我照護改善。根據加藤，未必需急於使用降壓藥，定期測量血壓是關鍵，特定疾病引起的高血壓則需及早治療。
-
-
![懂得適時休息、維持正確姿勢與動作習慣，即使年老，也能維持不容易壞掉的身體。記者游登茂／攝影]()
2026-05-22 08:38:23 健康知識+
一次做完家事是在消耗骨本！維持15分鐘好習慣 打造不靠拐杖的身體
日本醫師青沼曉典指出，腰痛與膝痛並非老化必然結果，透過正確使用身體與改善生活習慣可有效減輕不適。他建議每15至30分鐘休息一次，並提倡從小教育正確姿勢，維持健康與活力，預防失能問題。
-
![工作下班後劇烈運動、大吃大喝都可能對身體造成更大壓力。]()
2026-05-19 10:27:09 健康知識+
休息完還是覺得好累？心臟科醫生自揭下班後絕對不做的5件事
工作結束後，你會做些什麼事情來替一整天收尾呢？有些日常習慣會對身體造成慢性壓力，即使不會立即感受到損害，但隨著時間的推移，它會開始反映在睡眠、血壓和健康檢查結果上，英國心臟科醫生Francesco就表示，有五件事情，是他在一天工作結束之後絕對不會做的。
-
![上班族忙碌，大多數人沒時間運動。記者楊光昇／攝影]()
2026-05-19 08:42:11 健康知識+
別因無法減肥就小看飯後散步10分鐘！醫：對保護心血管、降血糖有奇效
醫師建議上班族養成「飯後走10分鐘」的習慣，有助抑制血糖飆升，減少血管損傷及降低胰臟負擔。研究顯示，每餐飯後散步可改善血糖波動，並打造不易發胖的體質。
-
![早晨起床喝水可促進腸道蠕動。（圖／123RF）]()
2026-05-16 10:04:11 健康知識+
早上起床「只需喝一杯水」調節腸道和自律神經 日醫：1週就能感覺變化
日本順天堂大學小林弘幸教授指出，身體不適的根源可能是「自律神經失調」，改善方法包括早晨起床後喝一杯水，促進腸道健康，進而穩定自律神經。而腸道健康則與情緒、免疫與慢性病風險息息相關。
-
![上班族疲累示意圖。報系資料照]()
2026-05-15 09:25:37 健康知識+
比躺平休息更有效「世上最速運動」21秒就讓大腦秒開機、提升認知功能
日本筑波大學松井崇教授指出，短時間身體活動能有效緩解腦疲勞，僅需21秒的高強度運動便可提升認知功能。此外，散步與飲用氣泡水也能幫助延緩疲勞感，是改善認知表現的最佳選擇。
-
-
![感冒示意圖。圖／123RF]()
2026-05-12 10:22:17 健康知識+
感冒吃什麼好得快？喝咖啡會惡化嗎？不同症狀飲食差異+保健品重點一次看
隨著溫差變化，感冒成為普遍問題。醫師指出，感冒飲食沒有萬靈菜單，適宜攝取蛋白質、水分及電解質，而高糖、酒精及刺激性食物應避免。正確飲食有助於加速恢復，增強免疫系統。
-
![嘴破示意圖／ingimage]()
2026-05-11 17:31:37 健康知識+
反覆嘴破可能缺某些營養素，也可能是癌！口腔潰瘍成因、警訊、快速緩解一次看
嘴巴破看似小問題，但若反覆發生、久未癒合，可能不只是火氣大。從壓力、營養缺乏到免疫疾病，甚至口腔癌，都可能以「嘴破」為警訊，千萬別輕忽。
-
![雨傘示意圖／記者游明煌攝影]()
2026-05-11 11:19:21 健康知識+
雨季來臨注意！眼科醫警告「最危險雨傘拿法」：嚴重造成眼球破裂
春季梅雨季來臨，雨傘成為必備品，但不當拿法可能造成人員受傷。眼科醫師「ドクターK」警告，雨傘尖端若指向他人，容易刺傷眼睛，需特別注意孩童和輪椅者的安全。
-
![習慣睡前滑手機示意圖。(本報資料照片)]()
2026-05-09 09:52:22 健康知識+
睡前滑手機會失眠是騙人的？權威醫破除「藍光有害論」：中年人不用擔心
藍光對睡眠的影響其實有限，熬夜和情緒刺激才是真正原因。專家指出，若中年人適度使用手機，不必過度恐慌，而睡前內容的刺激性才是影響入睡的主要因素。
-
![長期固定分線造成的頭皮日曬，可能對髮質與頭皮健康帶來嚴重傷害。（圖／123RF）]()
2026-05-08 09:09:43 健康知識+
不只染燙…頭髮固定分線也是警訊！4、50歲改善頭皮健康四步驟防掉髮受損
隨著天氣轉熱，專家警告頭皮也可能曬傷。日本髮廊MINX總監八木花子指出，固定分線會增加頭皮受紫外線傷害的風險，影響髮質健康。她提供四步驟改善固定分線，幫助頭皮減少紫外線傷害。
-
-
![腰腹贅肉多是很多人共同的困擾。(本報資料照片)]()
2026-05-08 08:36:48 健康知識+
運動過頭讓腹部脂肪不減反增？權威醫教如何消除有害的內臟脂肪
內臟脂肪被稱為「無聲殺手」，與心血管疾病、糖尿病及癌症風險密切相關。專家歐瑪拉醫師指出，壓力、過度耐力運動、忽視肌肉健康及攝取加工食品是導致內臟脂肪增加的主要原因，並建議透過減壓、規律運動及均衡飲食來
-
![睡前喝熱牛奶不易快速消化。(圖／123RF）]()
2026-05-08 07:54:46 健康知識+
睡不著喝杯熱牛奶助眠反而更糟？破壞中老年人睡眠品質的NG習慣
睡前進食習慣如喝牛奶或吃優格，可能降低睡眠品質。營養師森由香子建議，為了促進良好睡眠，應至少在睡前3小時避免進食，以保障腸胃休息，提升睡眠效能。
-
![免疫系統是人體對抗感染與疾病的第一道防線，但它的效率極易受到現代生活習慣的蠶食。]()
2026-05-07 17:17:30 健康知識+
9大NG行為悄悄破壞你的免疫系統！醫公開自己每天做這幾件事逆轉
想提升免疫力，不一定先靠保健品。研究發現，真正影響免疫系統的，往往是每天反覆累積的生活習慣。從熬夜、壓力到飲食失衡，都可能讓身體防禦力悄悄下降。
-
![餐廳示意圖。圖／AI生成]()
2026-05-05 17:00:07 健康知識+
這種餐廳PM2.5暴量，傷肺又傷腎！專家教2招快速辨識空品不好的店家
你以為傷腎只跟飲食有關？其實空氣也很關鍵。研究指出，室內燒烤與密閉餐廳中的PM2.5與有害氣體濃度驚人，長期暴露不只傷肺，還可能加速腎功能惡化，成為被忽略的健康風險。
-
![失智症示意圖。(圖／123RF)]()
2026-05-04 08:08:15 健康知識+
49歲媽居然忘記小孩名字「以為罹失智快崩潰」七年後才檢出真正病因
一名英國母親因為忘記兒子名字，懷疑罹患早發性失智症，經過7年檢查後發現問題源自於更年期。她接受荷爾蒙治療及生活方式調整後，記憶力顯著改善，並成為更年期教育者，提倡對女性的支持及資源。
-
![排便示意圖。(圖／123RF)]()
2026-05-02 10:19:06 健康知識+
每天上幾次大號最健康？排便頻率反映不同腸道菌：這種易釋放毒素
最新研究顯示，理想的排便頻率為每天1到2次，這樣有助於促進腸道健康。研究發現，排便過少或過多與腸道菌失衡及慢性疾病有關，腸道微生物的變化可能釋放有毒物質。
-
![高血壓被稱為「沉默的殺手」。圖／123RF]()
2026-05-02 08:55:15 健康知識+
3種意想不到由高血壓引發的症狀 如何不吃藥也能有效降血壓？
高血壓被稱為「沉默的殺手」，常無明顯症狀卻可導致心臟病、小中風及失智。專家指出，及早發現可透過生活方式調整降低風險，包含定期測量血壓、均衡飲食及規律運動。
-
![研究指出，屏蔽智慧型手機上的社群媒體可以提高注意力、心理健康和主觀幸福感。圖／聯合報系資料照片]()
2026-05-01 09:39:41 健康知識+
手機滑太多傷腦？斷網2週能「逆轉認知衰退」注意力年輕10歲
當滑手機成為許多人醒來後的第一件事、睡前最後一個習慣，數位戒斷近年也成了熱門話題，但遠離社群媒體是否真的能帶來健康效益？一項新研究表明，只需要透過14天的網路戒斷，就能改善社群媒體成癮相關的認知能力下
-
![一直打嗝怎麼辦？圖／ingimage]()
2026-04-29 17:32:37 健康知識+
一直打嗝怎麼辦？打嗝的原因、飲食地雷、快速停止打嗝方法一次看
打嗝是橫膈膜痙攣的非自願反射，偶爾出現屬正常現象，但若持續超過48小時或影響生活，應儘速就醫。打嗝可能與飲食習慣或潛在疾病有關，特別是伴隨其他症狀時。
-
![臉上有紋路顯老。（圖／123RF）]()
2026-04-28 09:02:22 健康知識+
不是法令紋！臉上有這條線「疲憊又蒼老」醫揭讓它更顯眼的NG習慣
隨著年齡增長，「戈爾戈線」成為許多人面對的美容課題。這條陰影線源於臉部凹凸，是老化、脂肪流失以及骨骼變化的結果。醫師建議改善可從調整生活習慣著手。
共
35
頁